옆으로 누워서 자면 정말 어깨가 좁아지나요?

Question

잠잘때 허리가 아파 옆으로 돌아누워 자는경우가 종종있고. 자다보면 뒤척여 돌아눕는 경우도 많은데

어깨 넓은 남자분들의 말을 들어보면

옆으로 죽어도 눕지말라고 하더라구요...정말로

어깨가 좁아지나요? 왜그런건가요?

Answer 1

어깨가 좁아진다라기보다는 옆으로 누워자게되면

어깨가 안쪽으로 말리면서 등도 함께 굽어집니다

그래서 보기에 좁아보일수있습니다 주무실때

불편하시더라도 정자세로 주무시는게 가장 좋습니다

기상하시면서 스트레칭도 함께해주시면 더 좋구요

몇번익숙해지시면 수면에도 좋고 자세도 좋아지면서

좀더 상쾌한 수면이 되실겁니다

Answer 2

어깨의 너비를 결정하는 것으로는 1. 뼈의 골격 2. 근육량 3. 어깨의 자세 등으로 나뉠 수 있겠습니다. 어깨의 자세가 약간 앞쪽으로 쳐질 수 있겠지만 그 정도는 심하지 않을 것으로 보입니다. 하지만 정말 심하게 계속 한 쪽으로만 계속 누워서 자면 어깨가 짝짝이가 될 수도 있습니다 그리고 옆으로 누워서 자는 건 몸을 망치는 잠자리 중 하나 입니다 척추가 틀어질 수도 있고 하니 바르게 누워서 자는 걸 추천드립니당 !!

Answer 3

목 디스크의 경우

옆으로 누워 잔다고 한다면 배개를 약간 높은 선택하야 하는데 옆에서 목과 허리뼈 가 일직선이 유지되도록해야 한다

푹신한 배개는 머리 무게만큼 눌여 높이가 달라지므로 배개의 재질을 고려해 선택하는게 좋다.

어깨통증의 경우

잠을 잘때 어깨 아래쪽에 수건을 받쳐 어깨 관절간격 을 넓혀주면 통증이 줄여든다.

통증이 없는 쪽으로 돌아누운 상태에서 큰 쿠션을 안고 아픈쪽 팔은 쿠션 위에 자연스럽게 걸쳐 늘어지게 하는 것도 방법이다.

허리통증의 경우

똑바로 누워서 잔다면 무릎아래에 배개를 넣어 척추가 자연스러운 곡선을 유지하게 만들어야 한다.

옆으로 누워 잔다면 한쪽 팔 위에 배개를 놓고 쿠션이나 배개를 양다리 사이무릎 부근 에 끼워 주면된다.

되도록 허리를 뒤틀리지 말고 엎드려 자는것 을 피해야 한다