100 m 걸으면 칼로리소모량은 얼마나되나요?
약간 좀 빠른 걸음으로 100 m 정도 걸으면 인체에서 칼로리 소모량은 얼마나 되나요? 그리고 500칼로리정도 뺄려면 어느 정도 걸어야 되나요?
똑같이 100m 걷기를 했다고 해서 칼로리 소모량은 여러 요인에 따라 달라질 것 같습니다.
예를 들어 체중, 속도, 경사도에 따라 달라질 것 같습니다.
100m 걷기로 소모되는 칼로리는 매우 적은 양이지만, 꾸준히 걷기 운동을 하면 건강에 긍정적인 효과를 얻을 수 있을 것 같습니다. 정확한 칼로리 소모량은 개인의 체중, 속도, 경사도 등을 고려하여 계산하는 것이 좋을 것 같아요.
평범하게 30분을 걸으면 88kcal 소모된다고 합니다.
빠르게 걷기 운동을 할때 소모되는 칼로리 양은 걷는 사람의 몸무게,걷는 속도에 따라 차이가 납니다.
100미터를 걷는데 소모되는 칼로리는 몸무게에 따라 3~5칼로리 정도가 됩니다.
70키로그램의 몸무게를 가진 사람의 경우를 예로들면 조금 빠르게 걸을 때 4칼로리 정도로 보면 됩니다.
500칼로리를 소모하기 위해서는 대략 10km~12km 정도를 조금 빠르게 걸어야 합니다.
체중 60kg인 사람이 평지에서 100m를 걷는다면 약 3kcal 내외가 소모되는데요. 500칼로리면 7km 이상을 걸으면 살이 빠진다고 볼 수 있습니다.
100m 를 빠르게 걸으면 대략 5-7칼로리 정도 소모됩니다.
칼로리 소모는 체중, 속도 등에 따라 차이가 있지만 보통 1km당 40-70칼로리 정도라고 봅니다.
500칼로리를 빼려면 약 7-10km 정도 1시간30분-2시간 정도 걸어야 합니다.
칼로리 조절을 위해서는 구준한 걷기와 식이조절 병행이 핵심입니다.
500칼로리 정도 빼려면 거리로 측정하는것이 아닙니다.
시간으로 측정을 해야하는데요.
시속 5.6km(가볍지만 약간 빠른걸음)로 걸었을때 한시간 칼로리 소모량은 250~300칼로리입니다.
500칼로리를 걸음으로 소모하시려면 1시간 30분은 걸어야할것으로 보입니다.
