발이 삐었을때 바로 어떻게 대처 하면 좋을까요?

Question

성별

여성

나이대

50

안녕하세요 만약 발이 삐었다면 그당시에 가장 빨리 대처를 해줘야하는건 뭔지 궁금합니다 냉찜질인지 온찜질인지 궁금합니다 뭐가 먼저 인가요??

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

발이삐었을때에는 냉찜질과함께 관절의 움직임을 제한하기위해 붕대나 보호대를착용해 관리하는것이 좋습니다

1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

질문하신 내용 잘 읽었습니다. 발을 삐었을 때는 처음 48시간 이내에는 냉찜질이 우선입니다 냉찜질은 붓기와 염증을 줄여주고 하루 3~4회 씩 15~20분 씩 적용합니다 온찜질은 붓기와 통증이 가라앉은 후 재활 단계에서 사용하는 것이 좋습니다!

Answer 3

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.

발을 삐었을 경우에는 우선 냉찜질을 해주시는게 좋으시며 부종 및 열감이 감소 되고 난 후에 온찜질을 해주시는게 좋습니다.

Answer 4

삘 당시에는 통증 감소와 부종 원화를 위해 냉찜질을 먼저 실시한 것이 좋습니다. 초기에 냉찜질을 하게 되면 마취효과로 인해 통증 감소 효과도 함께 있습니다.

Answer 5

옛날 개념으로는 초반에 냉찜찔을 하는게 맞습니다.

하지만 2014년 gabe mirkin 박사가 냉찜질을 신한 염증과 부종이 있을때만 적용하고 그게 아니라면 오히려 혈액순환을 억제하고 insulin like growth factor -1 이라고 하는 물질의 분비를 줄여서 조직의 회복을 억제한다는 연구 결과를 발표했습니다.

이 gabe mirkin 박사는 1978년 처음으로 냉찜질에 대하서 주장한 박사님입니다.

결과적으로 발못에 붓기가 많이 심하다면 냉찌찔을 적용하는게 맞겠지만 그게 아니라면 처음부터 온찌찔을 적용하는게 맞겠습니다.

연구 결과가 나온지 10년이 지났는데도 아직도 다치고 초반에는 냉찜질을 적용해야한다고 알고있는 경우가 많은데 올바르지 않은 처치이겠습니다.