콜레스테롤 관리 위한 유산소 운동 30분의 의미는?

Question

나이

34

성별

남성

복용중인 약

기저질환

LDL-C 콜레스테롤 및 건강관리 위해 유산소 운동 30분 가량 또는 약간 이상을 주5회 가량 하면 좋다는 건강지식을 많이 접하게됩니다. 또 운동으로 HDL-C도 높아질 수 있단 임상도 많이 접하게됩니다.

그런데 유산소 30분의 의미가 단순히 동네 마실 나갈 때 걷는 수준으로 운동하는 것은 아무런 효과가 없다봅니다.

즉 유산소 운동 30분 주 5회 의미가 땀에 젖을정도로 운동했을 때의 효과를 말하는 것 같은데,

(질문)

런닝, 자전거 등으론 땀이 나거나 딱히 숨찬다는 느낌도 잘 안들어 질문드립니다.

무산소운동(근력운동)할 때 온몸이 젖을정도로 땀을 흘리고 유산소운동때처럼 적절히 심장도 두근두근 거린다면

결국 무산소 운동만으로도 흔히 콜레스테롤 및 건강관리를 위한 유산소 운동 30분 가량 하라는 것과 효과가 비슷할까요?

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

유산소 운동도 괜찮고, 근력 운동도 괜찮습니다. 콜레스테롤 관리를 위해서는 어떤 종류의 운동이든 할 수록 도움이 되니깐요.