고민상담
밤에잠을 빨리들지못하는이유를 알고싶습니다?
밤에잠들기가 너무힘들고 한번깼다가 다시자려고해도 잠들수가 없답니다. 화장실갈때도 일부러 깨는것이 두려워 눈을 감고 갑니다. 그리고 잠을잘때 약을 먹은날엔 그래도 좀자는데 왜그런지 모르겠네요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 잠들기 전에 화장실을 자주 가시는 것 같습니다
물을 포함한 음식 섭취를 최대한 줄이시고 니코틴, 카페인 등의 섭취를 줄이시는 것이 좋을 것 같습니다
또한 잠들기 직전에는 운동을 하지 않으시는 것이 좋고 3시간 정도 전에 가벼운 운동을 하는 것은 좋습니다