등 어깨죽지쪽이 아파서 파스를 애용하는데요.
파스를 자주 쓰는데 여름이라서 그런지 금새 가려워지고 습해서 긁으면 피부가 무르고 그러네요.
효과는 좋아서 자주 쓰긴 하는데 혹시 파스말고 허리 어깨 통증에 좋은 게 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
파스의경우 임시방편이라고 생각하면되는데요 피부가 예민한사람의경우 불편감이생길수있습니다
평소 스트레칭과 운동을통해서 바른자세를 유지할수있는 코어근육을 단련하고 키우는것이 도움이될수있습니다
그래도 불편감이있다면 가까운 정형외과를 방문해 도수치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
파스 대신 휴대용 온열 팩이나 전기찜질기로 온찜질을 해주면 근육 이완에 도움이 됩니다. 폼롤러나 마사지볼로 자가 근막 이완을 해주는 것도 어깨 죽지 통증 오나화에 효과적이에요 운동 전후 스트레칭과 자세 교정 운동을 병행하면 장기적으로 파스 의존도를 줄일 수 있습니다!
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
여름에는 습하기 때문에 어루러기라는 표재성 곰팡이증이 잘 발생할 수 있습니다.
그외에 파스에 알레르기가 직접적으로 있으 실수도 있습니다.
파스를 사용하시지 않고도 가렵고 혹시나 붉은색으로 올라오신게 있다면 가까운 피부과에서 진료를 보시는걸 추천드립니다.
파스대용으로는 폴롤러나 마사지볼을 많이들 권해드리고 있는데 통증이 있으신 부분이 긴장감이 많이있다면 사용해 보시는걸 권해드립니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
파스가 효과가 있다면 근육통이라는 의미인데 근육통에는 온찜질이 도움이 많이 됩니다.
긴장한 근육도 이완시켜주고 통증도 줄여주겠습니다.
스트레칭이나 마사지도 도움이 되는데 스트레칭같은 경우에 목이나 허리를 앞, 옆으로 굽혀야하기 때문에 오히려 이로 인해서 디스크에 부담을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
파스를 통해 얻을 수 있는건 다음과 같습니다.
[ 간편한 통증 조절]
증상이 약하다면 좋은 해결책일 수 있습니다.
다만 파스는 다음과 같은 문제를 겪을 수 있는데요.
[1] : 피부염
[2] : 과한 의존성
아마 이 글을 쓰셨다면 통증이 오래된걸로 추정이 됩니다.
스스로 근육이완을 하는걸 추천드립니다.
주로 폼롤러와 마사지볼을 이용하여 푸는걸 권장드리며, 아픈부위 + [폼롤러/마사지볼] 검색을 하시다보면 해당 부위에 맞는 이완법이 나옵니다.
근육 한개 당 90~120초 이완을 추천드리며, 아프지만 시원한강도로 진행하시는게 좋습니다.
감사합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스포츠 테이핑 해보시는것을 추천드립니다, 우선 피부에 알러지 반응이 올라오셨기 때문에 증상이 가라 앉으면 사용하시는것을 추천드립니다.
또한 병원진료를 보셔서 현재 아픈 원인이 무엇인지확인도 한번확인해보심이 좋을것 같습니다.
파스나 테이핑, 복대등은 순간의 통증 완화를위한 한가지의 수단일뿐이지 그것에 의존하시는것은 좋은 습관은 아니라고 생각됩니다.
현재 겪고계신 통증의 극복은 무엇보다도 원인에 대한 치료가 되어야 할 것으로 생각되오니 꼭 진료 잗아보시고 그에대한 치료를 해보시는게 어떨까 합니다.
쾌유를 기원하겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
파스같은경우 단점은 피부가 예민한분들은 사용에 제한이 있다는 점입니다.
현재 어떤 증상들로 인해 허리와 어깨 통증이 있는지 파악이어렵습니다
통증이 심하시면 가까운 병원에 내원하셔서 자세히 진료를 보고 진단을 받는게 가장 좋습니다.
통증이 심하지않다면 가벼운 스트레칭과 마사지를 하시고
허리와 어깨에 무리가 가지않는 운동들을 찾아보시는것을 추천드립니다^^
건강한 삶을 응원합니다!!!