건강관리
다이어트 관련해서 16:8기법이 있던데 추전해주실 식단표가 있나요?
다이어트 관련해서 16:8기법이 있던데 추전해주실 식단표가 있나요 이번에 다시 체중감량을 위해서 도전해보려서 합니다 ! 감사합니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
16:8의 경우 간헐적단식으로 8시간 식사를 하고 16시간은 공복을 유지하는것으로
식사시간에 대한 제한만 있고 식사구성은 크게 따지지않아도 됩니다.
너무 신경쓰인다면 다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것을 추천해드리며,
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!