허벅지 살 빼고 싶은데 알려주세요^^

Question

앞벅지가 좀 튀어나와 잇는편입니다 주로 스트레칭이랑 다리 전체적으로 풀어주고 다리찢기 하면서 간단히 몸을 풀어주는데 좀 더 확실한 방법을 알려주시요

최고로철저한김치찌개 · Answer

앞벅지(대퇴사두근)가 튀어나온 체형은 골반 전방경사나 잘못된 보행 습관으로 근육이 과도하게 뭉쳐 발생한다해요

해결을 위해서는 스트레칭과 함께 근막 이완, 엉덩이(둔근) 근력 강화, 올바른 보정 운동을 병행해야 효과적이라고 알고있는데요

폼롤러로 앞벅지 및 주변 근막 풀기앞벅지는 물론, 연결된 골반 앞쪽과 허벅지 바깥쪽을 풀어주어야 다리 라인이 매끄러워져요

방법은요

폼롤러를 허벅지 아래에 두고 엎드린 상태에서, 골반 아래부터 무릎 위까지 천천히 굴려 뭉친 곳을 집중적으로 풀어줘요

헬스