생활
잠을 안 자면 무슨 악영향이 있을까요?
잠을 늘 푹 잘 수 있으면 좋겠지만 주어진 시간은 항상 한정적입니다. 효율적으로 사용하는 방법더 좋지만 잠을 줄여 시간을 확보하는 방법을 많이 쓰는데요. 잠을 계속해서 덜 잤을때 어떤 악영향들이 있나요?
6개의 답변이 있어요!
잠은 정말 중요한 것이라고 하는데요.
잠을 충분히 자지 못하면 기억력 저하, 뇌기능 저하, 감정조절 잘 안됨, 면역력 저하, 판단력 저하 등 좋지 않은 것들이 많습니다.
그렇기때문에 충분히 잠을 자는 것이 좋을 것 같습니다.
잠을 충분히 자는 것이 효율적인 삶이 됩니다.
잠을 줄여서 시간을 확보한다는 것은 바보같은 짓입니다.
잠을 안 잤을 때의 문제점을 읊어 보겠습니다.
우선 두뇌 기능이 저하됩니다.
기억력과 집중력이 감소합니다.
따라서 학습 및 업무 처리 능력이 저하됩니다.
판단력도 저하되므로 실수와 사고의 위험이 증가합니다.
감정조절능력도 떨어지기에 짜증과 우울감이 증가합니다.
감정의 기복도 심해집니다.
신체능력도 떨어집니다.
면역력 저하로 인해 질병에 취약해집니다.
심혈관질환(고열압, 뇌졸증)의 위험성이 높아집니다.
호르몬 균형의 붕괴로 인해 체중증가, 당뇨병의 위험성도 증가합니다.
운동 능력도 떨어집니다.
반응속도도 느려지고 운동 후 회복능력도 떨어집니다.
그에 따라서 부상의 위험성도 증가합니다.
노화를 촉진하고 피부 건강도 나빠집니다.
피부의 탄력도 저하되고 피부 재생속도가 감소하니까요.
따라서 최소 6시간-9시간의 수면 시간은 반드시 확보해야만 합니다.수면 장애 환자는 낮 시간대에 졸음을 호소하는 경우가 많습니다. 낮에 주체할 수 없을 정도로 졸리고, 갑자기 졸음이 오고, 순간 멍해지는 것은 수면 장애의 증상 중 하나입니다. 어떤 행동을 하다가, 심지어 걷다가 갑자기 졸음에 빠지기도 합니다.
안녕하세요
잠을 덜 자면, 뇌 기능 저하 및 기억력이 떨어지게 됩니다. 집중력 및 판단력이 흐려지게 되죠. 또한, 건강에도 안 좋아요.면역력 저하, 심혈관 질환 유발, 혈당 조절 이상 등이 생길 수 있답니다. 또한, 호르몬 불균형으로 코르티솔 호르몬이 증가하고, 식욕 조절 호르몬에 변화가 생겨 야식이 증가할 수 있습니다. 마지막으로 성장 호르몬 감소로 근육 생성 및 신체 회복 능력이 떨어집니다.
안녕하세요^^ 한가로운 토요일 입니다.
잠을 안자면 정신적으로나 육체적으로 제대로된 활동이 힘들어집니다.
집중력도 떨어져서 사고가 생길수도있구요
잠을 줄여서 다른일을 한다고 해도 수면시간이 부족하면
제대로 집중력을 발휘하기가 힘들어서 오히려 마이너스가 됩니다.