잠을 충분히 자는 것이 효율적인 삶이 됩니다.
잠을 줄여서 시간을 확보한다는 것은 바보같은 짓입니다.
잠을 안 잤을 때의 문제점을 읊어 보겠습니다.
우선 두뇌 기능이 저하됩니다.
기억력과 집중력이 감소합니다.
따라서 학습 및 업무 처리 능력이 저하됩니다.
판단력도 저하되므로 실수와 사고의 위험이 증가합니다.
감정조절능력도 떨어지기에 짜증과 우울감이 증가합니다.
감정의 기복도 심해집니다.
신체능력도 떨어집니다.
면역력 저하로 인해 질병에 취약해집니다.
심혈관질환(고열압, 뇌졸증)의 위험성이 높아집니다.
호르몬 균형의 붕괴로 인해 체중증가, 당뇨병의 위험성도 증가합니다.
운동 능력도 떨어집니다.
반응속도도 느려지고 운동 후 회복능력도 떨어집니다.
그에 따라서 부상의 위험성도 증가합니다.
노화를 촉진하고 피부 건강도 나빠집니다.
피부의 탄력도 저하되고 피부 재생속도가 감소하니까요.
따라서 최소 6시간-9시간의 수면 시간은 반드시 확보해야만 합니다.