잠을 깰 수 있는 탁월한 방법이 있을까요?

Question

교대근무를 하다보니 항상 잠이 부족합니다. 잠을 더 잘 수도 없는 상황이라 쉬는날에 잠을 몰아서 자는 편이거든요. 어떻게하면 평소에도 잠을 잘 몰아낼 수 있는 방법이란게 있을까요?

졸음에서 해방되고 싶습니다

Answer 1

스트레칭을 해주던가 기지개를 쫙피시고, 가만히 있으면 졸리니 잠시 일어나서 세수를 하고 오던가 움직이는게 잠을 깨기에좋습니다.

Answer 2

안녕하세요 대범한애벌래285입니다.

불필요하게 칼로리소모를 줄이고 이른 취침방법이 가장 좋으며, 아침에 머리맡에 알람을 두시고 커튼을열고 주무시는게 좋습니다

Answer 3

특히 교대 근무하시는 분들이 잠을 잘 때 쉬는 날 몰아서 늘 많이 자는데요, 몰아서 주무시면 평일날은 항상 피곤하고 졸리고 헤매시는데요 평일날도 그렇고 쉬는 날도 규칙적인 잠이 필요합니다.