생활
계단 오르기는 건강에 어떠한 효과가 있을까요?
안녕하세요? 요즘 직장인들 사이에서 건강을 위해서 계단 오르기를 많이 하던데요, 이 계단 오르기는 어떠한 건강 효과가 발생하는지 알고 싶습니다.
4개의 답변이 있어요!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 계단 오르기는 건강에 어떤효과가 있냐면 심혈곤 건강에 좋습니다, 계단을 올라갈때 심장이 빨리 뛰면서 혈액순환이 원활해지고 심폐기능이 강화됩니다. 다리와 엉덩이 근육이 강화되구요. 또한 계단 오르는 동작을 하면서 하체 근육이 발달하고 근력과 지구력이 좋아집니다, 또한 다이어트 효과도 좋습니다.
계단 오르기는 유산소 운동 및 하체 근력운동에 도움이 될 수 있습니다. 체지방 연소에 도움이 될 수 있습니다.
무릎 관절이 건강하다면 꾸준히 하면서 본인의 건강 컨디션에 맞게 강도를 조절하시면 될 거 같습니다. 그냥 평지 걷기보다 걷기+근력운동이 되기 때문에 다이어트에 더 효과적일 것 같습니다.
계단 오르기는 특별한 장비 없이도 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 유산소와 근력 운동으로 심폐 기능과 혈액순환을 강화하고 하체 근육을 단련해 체지방 감소와 체중 조절, 심혈관 질환 예방, 뇌 건강 및 인지 기능 개선, 균형 감각 향상 등 다양한 건강 효과를 얻을 수 있는 매우 효율적인 운동입니다~