밀가루 음식을 줄이면 피부에 도움이 될까요
안녕하세요. 최근에 건조해서 그런지 얼굴에 두드러기가 좀 나더라구요. 인터넷을 찾아보니 밀가루 음식을 줄이라는데 도움이 될까 싶어요. 밥을 위주로 먹는게 좋을까요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
밀가루 음식이 피부에 미치는 영향에 대해서는 다양한 의견이 있지만, 밀가루가 포함된 음식이 피부 문제를 유발하거나 악화시킬 수 있는 경우가 있습니다. 밀가루는 혈당 수치를 급격하게 올릴 수 있는데, 이로 인해 체내 염증이 증가하거나 호르몬 불균형이 생길 수 있어요. 그 결과로 피부가 건조해지거나 두드러기 같은 트러블이 발생할 수 있죠. 특히 밀가루가 포함된 고탄수화물 식품(빵, 면류 등)을 많이 섭취할 경우, 피부에 영향을 줄 수 있습니다.
그렇다면, 밀가루 음식을 줄이는 것이 피부에 도움이 될 수 있습니다. 밥을 위주로 식사를 하는 것은 좋은 선택이 될 수 있어요. 밥은 상대적으로 혈당 상승이 완만하게 일어나므로 피부 건강에 더 유리할 수 있습니다. 또한, 밥 외에도 채소, 과일, 단백질이 풍부한 음식을 함께 섭취하면 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있구요. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식(연어, 아마씨 등)을 포함하는 것도 피부를 촉촉하게 유지하는 데 효과적일 수 있습니다.
하지만 두드러기가 계속 나거나 피부 문제가 심각하다면, 단순히 밀가루 음식을 줄이는 것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 이럴 경우 피부과 진료 받아보는 것이 중요합니다. 정확한 진단을 통해 알레르기 원인이나 다른 피부 질환이 있는지 확인하고, 필요한 치료를 받는 것이 가장 효과적이죠