오메가3 올바른 복용법을 알려주세요.

Question

성별

여성

나이대

65

현재 복용 중인 오메가3 : 한 알 당 EPA와 DHA가 총합 600mg. 1일 섭취량은 2캡슐이라고 적혀있습니다.

질문드립니다.

1. 오메가3는 언제 먹어야 되나요? 식사랑 상관없이 먹어도 되나요?

2. 2캡슐을 꼭 한번에 몰아 먹어야 효과가 있나요? 아니면 아침저녁으로 식후 1캡슐씩 2회에 걸쳐 먹어도 상관없나요?

3. 60대 장년층이고 눈이 매우 침침한데, 하루 몇mg의 오메가3를 먹는 게 바람직할까요?

4. 오메가3는 설사, 소화장애, 복통을 유발하나요?

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

1. 오메가3는 언제 먹어야 되나요? 식사랑 상관없이 먹어도 되나요? 오메가3는 지용성 영양소로 식후 복용을 권장드립니다. 식사후 복용하는 것이 흡수율이 높으며 시간대는 관계없습니다.

2. 2캡슐을 꼭 한번에 몰아 먹어야 효과가 있나요? 아니면 아침저녁으로 식후 1캡슐씩 2회에 걸쳐 먹어도 상관없나요? 네 나누어 복용을 하셔도 괜찮습니다.

3. 60대 장년층이고 눈이 매우 침침한데, 하루 몇mg의 오메가3를 먹는 게 바람직할까요?

   하루에 1000-2000미리 함량을 권장드립니다.

4. 오메가3는 설사, 소화장애, 복통을 유발하나요? 개인에 따라 부작용이 나타날수 있으며 제품선택시 산패도가 낮고 순도가 높은 제품을 선택하는 것을 권장드립니다.

항상건강하세요.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

1. 오메가 3는 식사량이 비교적 많은 저녁 식후에 복용하시는걸 권해드립니다.

2. 1일 2회에 복용하셔도 무방합니다.

3. 60대 정도의 장년층이라면 약 1000 mg 의 오메가 3를 복용해주시는게 좋습니다.

4. 오메가 3는 기름성분이 기반이기 때문에 위장장애나 설사를 유발할 수도 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.