무릎 연골부위 찢으짐 회복력 빨리하고 싶은데

등산중 미끄러져 무릎연골 반월판이 반정도 찢어졌는데 수술을 권하지 않아 주사만 맞고 있는데 빠른 회복을 할수있는 방법을 알고싶어요