빨리살빼는방법이뭐가있을까요?정체기가온것도아닌데

Question

지금식단을

아침 닭가슴살

점심 닭가슴살,고구마

저녁 닭가슴살,고구마

이렇게 실시하고있습니다

물론운동도병행하구요

헌데 아직도110kg에 멈춰있습니다

136kg에서 시작해서 2달어간에 26kg감량하고

정체기가온건가

제자리걸음이네요ㅠ

운동은 실내자전거타구요 루틴은

워밍업 6분, 2단계 4분 3단계 1분, 2단계 4분 4단계 1분

2단계 4분 5단계 1분, 2단계 3분 30초 3단계 1분30초

2단계 2분30초 4단계 1분30초,

2단계 3분30초 5단계 1분30초

2단계1분, 3단계1분, 4단계1분,5단계1분

마무리1단계 6분, 이루틴그대로실시하고 속도는25이상으로계속유지하고있습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

2달간 정말 체중을 많이 빼셨나봅니다. 똑같은 식사와 운동을 유지하고 있어도 더 체중이 빠지지 않는다면 정체기가 맞습니다. 몸도 갑작스러운 체중 감소에 적응할 시간이 필요한 것이지요. 지금부터가 중요합니다. 체중이 빠지지 않아도 2~3달은 꾸준히 관리를 하시는 것이 필요하답니다. 정체기가 지나면 다시 체중이 줄어들기 시작할 겁니다.

서민석 드림