우울감이 심할 때 어떻게 극복해야 하나요?

Question

우울감을 느낄 때 주의해야 할 징후와 이를 극복하기 위한 실질적인 방법이 궁금합니다. 직장 생활 스트레스로 우울감이 너무 심하네요. 전문가의 도움을 받는 것이 중요한지, 아니면 스스로 해결할 수 있는 방법이 있는지도 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 우울감이 심할때는 혼자 고민만 하지 마시고 주위 사람들과 대화를 많이 하시고 집안에 있는 것보다는 야외 외출을 통해 마음의 여유를 가져 보시는 것도 좋을듯 합니다. 직장인 이시라면 회사에서 스트레스를 많이 줄이시거나 휴식을 통해 우울감을 떨쳐 버려야 합니다. 의사의 도움을 받는 것도 하나의 방법 입니다. 혼자 해결을 하려 하지 마시고 주위분들에 도움을 받는 것도 좋습니다.

Answer 2

직장 생활로 발생하는 우울감의 경우 틈틈히 휴가를 내고 리프레쉬하는 것이 좋습니다만 이것이 안되는 경우 병원에 약물 도움을 받아도 괜찮은 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요.

우울감이 심할때 잠자기, 식사, 운동 등 기본적인 일정을 꾸준히 지키는 것이 도움이 됩니다. 일상적인 루틴을 갖는 것이

마음을 안정시키는 데 큰 역할을 해요.

그리고 무엇보다 우울감을 느끼는 자신을 탓하거나 자책하지 않도록 노력하세요. 지금의 기분이 일시적일 수 있다는 것을

기억하는 것이 중요합니다. 또한 걷기나 스트레칭 같은 가벼운 운동은 기분 전환에 도움이 됩니다. 운동을 통해 엔돌핀이

분비되면 마음이 조금씩 나아질 수 있어요.

그리고 이런 증상이 초기에 발생했을때 전문가의 도움을 받는게 제일 좋다고 생각합니다.