만성 변비 해결을 위한 방법을 알려주세요

Question

요즘 한달정도전부터 만성 변비인거 같습니다

3-4일에 한번씩 변을 보구요 딱딱한 변이고 배에 가스도 많이 찬거 같아요. 나름 야채랑 유산균을 챙겨먹는다고 생각을 했는데 만성변비가 있는거 같습니다 더부룩하고 안좋네요

만성변비를 해결할 식품이나 배 마사지가 있으면 알려주세요 평소에 생활습관으로도 고칠수 있는게 있으면 알려주세요

Answer 1

물일단 많이 드셔야 하구요

식이 섬유라고 있어요 유산균 처럼 되어 있는 건데

그거 챙겨드셔야 합니다

적정량 맞게 드셔야 하구요 많이 드시면 설사 합니다

다른거 다 필요 없어요 식이섬유랑 물 챙겨드시면 되요

Answer 2

안녕하세요

만성변비때문에 많이 고생하시는거같아

남일 같지 않아 마음이 아픕니다

제가 3주동안 화장실을 못갔는데

병원 의사선생님이 한방에 해결을 원한다면

이4가지를 지켜라고 하시더라구요

아침에 물 500ml 30분 걷기

사과 껍질째 다먹기 저녁에 푹자기

이거만 하면 병원안와도 된다고 하시더라구요

3일 딱하고 화장실로 뛰어갔다가

폭탄 맞았어여 이게 직빵이더라구요

아무쪼록 저의답변이 작게나마 도움이되시길바래요

화이팅하세요!!!

Answer 3

먼저 식습관을 조정해보시고 매일걷기라도 운동을 해서 장이이 움직일수운동을 꾸준히 하시기 바랍니다 그리고 갑자기 먹는량이 줄어든다면 변비가 올수도 있습니다

Answer 4

식이섬유 식습관이 매우 중요합니다. 음식 섭취시 항상 야채, 채소를 50% 이상 드시는게 좋습니다.

그리고 유산균과 효소를 보조제로 먹는게 큰 도움이 됩니다.

Answer 5

밀가루 절대 드시지 마시고요

매운것도 절대 드시면 안됩니다.

변비 걸리는 분들이 이 두개를

엄청 좋아하셔서 벗어나질 못하더라고요

단백한 반찬과 된장국 밥도 잡곡밥으로 이렇게 드시고

과일 , 야채를 많이 드셔야 됩니다.

섬유질 들어가있는 야채 특히 많이 드세요

속을 상쾌하게 만들어야지 불쾌하게 만들면 안됩니다.

밀가루랑 매운음식은 속을 불쾌하게 만듭니다.

Answer 6

변비로 저도 고생중인데 차전자피나 푸른쥬스가 효과가 가장 좋더라구요 특히 푸른쥬스는 장청소약처럼 효과가 빨리 나타나기도 합니다