변비에 좋은 음식 추천 부탁드립니다.

Question

장이 안 좋아서 평소에 설사랑 변비를 달고 사는데요 요즘은 변비가 심하네요 변비에는 어떤음식이나 영양제 섭취가 충분히 도움이 될까요?

Answer 1

저는 푸룬주스를 먹고 있습니다. 근데 이건 최후통첩이고 양배추 샐러드나 고구마 혹은 들기름 자주 드시면 효과가 있을 겁니다. 특히 양배추 샐러드 많이 드시고 운동도 열심히 하세요

Answer 2

생마가 제일 효과 좋습니다 아니면 배추즙이 효과가있어요 질문자님이 저랑 비슷한 타입인것같은데요 드시는 식품을 항상 조심하시면 건강생활하실것같아요

Answer 3

안녕하세요

식이섬유 많이 들어있는 식품 드세요. 다시마와 미역 등의 해조류도 좋고, 과일 중 사과랑 배도 좋아요. 껍질 째 드세요. 건자두(푸룬) 진짜 효과있어요. 천연 변비약이라는 별명 있어요. 유산균 많이 들어있는 식품도 좋으며 플레인 무가당 요거트가 대표적입니다. 보충제 역할로 차전자피랑 프로바이오틱스 드시는 것도 추천드립니다.

Answer 4

푸룬은 천연 변비약이라 불릴 정도로 유명해요. 불용성 식이섬유와 소르비톨이 풍부해서 대변을 부드럽게 만들어주고요. 고구마는 셀룰로오스와 리그닌 같은 불용성 섬유가 많아 대변의 부피를 늘려 배변을 원활하게 해줍니다. 그리고 양배추와 케일 그리고 귀리는 식이섬유와 수분이 풍부해서 장을 부드럽게 자극해주어 변비에 좋다고 합니다.

Answer 5

변비에는 식이섬유가 풍부한 채소나 과일이 효과적입니다.

요거트나 김치 같은 유산균 음식도 장내 환경을 개선해 줍니다.

차전자피, 프리바이오틱스, 마그네슘 성분 영양제도 꾸준히 복용하면 도움이 됩니다.

Answer 6

저도 변비 때문에 고생하는데요~그나마 조금 도움이 되는게 매일 아침 사과즙 한봉씩 마시면 조금 나아요 사과에 식이섬유가 풍부해서 배변활동에 도움을 줍니다

Answer 7

네~~변비에는 초록색 야채를 많이 드시면됩니다~ 아침에 생유산균 꾸준히 드셔보세요 변비에는 유산균이 좋아요 또한 과일도 도움이될수있답니다~~

Answer 8

변비에 좋은 음식은 시금치 오이 초록야채는 다좋아요

그런데 음식으로는 채울수

없는 부분이 있어요

병원내과 나 가정의학과 가셔서 유산균 처방전 받아서

드시면 좋아요 야채도 한계가 있더라구요 몸상태

말하면 처방전 써 줍니다

Answer 9

안녕하세요~석산화입니다~

변비 완화에 도움이 되는 대표적인 음식들은 고구마 사과 푸룬(말린 자두) 양배추 다시마 등 해조류바나나 요구르트 청국장이 있습니다.