하루에 카페인을 얼마나 섭취하면 되는지가 궁금합니다.
아이스아메리카노를 즐겨 마시는 20대 입니다.
근데 하루에 얼마나 카페인을 섭취해야하는게 맞는건지 모르겠습니다
그래서 친구에게 물어보니 2잔 정도를 먹으면 된다고 하는데
그게 맞는건가요?
아이스아메리카노를 즐겨 마시는 20대 입니다.
근데 하루에 얼마나 카페인을 섭취해야하는게 맞는건지 모르겠습니다
그래서 친구에게 물어보니 2잔 정도를 먹으면 된다고 하는데
그게 맞는건가요?
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
커피에는 카페인이라는 성분이 들어가 있습니다. 카페인은 각성효과를 내며 심장박동수를 증가시킬 수 있습니다. 사람마다 반응이 다르지만 커피를 마실 때 마다 심장이 두근거리는 사람은 커피를 안마시는 것이 좋습니다. 그리고 너무 많이 마실경우 카페인 중독이 될 수 있습니다. 카페인 자체가 건강에 해가 되는 것은 아닙니다.
일반적으로 매일 커피를 한두잔정도 마시는게 건강상에 특별히 해가되는 것은 아니나 카페인 중독 의존성이 있어서 너무 과량이나 잦은 섭취는 피하셔야 합니다.
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안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 일일 카페인 권장량에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
식약처는 카페인의 지나친 섭취로 인해 수면장애, 불안감 등 부작용을 일으킬 수 있어서 카페인 최대 일일섭취권고량을 성인의 경우 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하, 어린이‧청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하로 설정하여 관리하고 있습니다.
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