안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
나이가 들면서 기초 대사량이 떨어지고, 근육량이 줄어들기 쉬운 반면 체지방은 쌓이기 쉬워 꾸준한 관리가 중요합니다. 허벅지가 굵어진다는 것이 지방이 아닌 근육량 증가와 관련 있다면 각종 대사 증후군에 걸릴 위험이 줄어드는 데 기여할 수 있습니다. 근육량이 많다는 것은 에너지 소모를 많이 한다는 것을 의미하며 남은 에너지가 지방으로 축적되는 것을 방지하여 혈관 건강에도 기여합니다. 허벅지 둘레와 혈청 지질과의 관련성에 대한 연구를 보면 허벅지 둘레와 총콜레스테롤은 음의 관련성을 보였으며, 허벅지 둘레가 클수록 중성지방 수치는 낮고 높을수록 HDL 콜레스테롤 수치는 증가하는 관련성이 있다고 보고하였습니다. 그러므로, 본인의 체력을 고려하여 유산소 운동도 중요하지만 근력 운동을 꾸준히 병행하시는 것도 중요합니다. 감사합니다.