생활
나이가 드니 안찌던 뱃살이 나오기 시작하는데요. 뱃살빼고 근육이 생기는 방법있을까요?
나이가 드니 안찌던 뱃살이 나오기 시작하는데요.
먹는 것도 건강하게 먹으려고 하고, 많이 먹는 편도 아닌데 왜 그러는 걸까요?
뱃살빼고 근육이 생기는 방법있을까요?
4개의 답변이 있어요!
배살을 빼는 방법은 체내에 축적된 체지방을 연소하는 게 중요한데 우선 칼로리를 제한해야 합니다.
탄수화물은 평소 섭취의 40%만 섭취하고 단백질 섭취는 늘리고 채식 위주의 식단을 실천해야 합니다.
식단이 익숙해지면 지방연소를 가속화하기 위해 유산소 운동을 하루 30분 이살 히고, 근력운동을 병행해야 합니다.
최소 3개월 이상 실천해야 체지방이 감소되고 체중감량을 기대할 수 있습니다.
관건은 식욕자제와 꾸준한 운동이 아닐까 싶습니다.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.뱃살을 빼고 근육이 생기기 위해서는 운동을 열심히 하면 됩니다. 특히 유산소와 근력 운동을 병행 하면서 운동을 꾸준히 하다 보면 뱃살도 빠지고 근육도 생기고 몸이 균형 잡히게 됩니다.