건강관리
늘행복한닭
감기걸렷을때 먹으면 빨리낫는 음식 은
김기걸리면 너무 오래가네요
보통 얼마나 가실까요? 판콜이나 타이레놀을 먹어도 오래 일주일씩 가니 넘 힘드네요.
좋은 방법 없을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
저는 보통 감기에 걸리면 2~3일 정도 가는 것 같습니다.
제가 감기에 걸리면 무조건 하는 방식이 있습니다.
“이불을 땀이 날 정도로 덮고 자기”
이렇게 하면 생각보다 감기가 금방 뚝 떨어집니다.
이때, 타이레놀 파란색을 먹고 잡니다.
훨씬 몸이 좋습니다.
위의 방식은 제가 하는 방식이라서 도움이 되셨으면 합니다.
그 외에는 다음과 같은 방식이 있습니다.
1) 식단: 닭고기, 생선, 두부, 달걀, 콩 등의 단백질과 귤, 키외, 굴 등으로 멀티비타민과 미네랄을 보충하는 것이 좋습니다.
2) 수분: 따뜻한 물 또는 보리차의 자주 섭취는 목을 편안하게 하고 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어서 도움이 됩니다.
3) 충분한 수면은 면역력을 회복시킵닙다.
4) 커피, 녹차 등의 카페인 / 흡연과 음주 는 피하는 것이 좋습니다. 탈수를 야기하고 수면의 불규칙을 촉진합니다.
10일 이상 낫지 않으시면 병원에 내원하시는 것도 좋은 방법입니다.
감사합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
감기는 일반적으로 7~10일 정도 소요되며, 약은 증상 완화용이므로 위장에 부담 없는 고단백과 미네랄 식사로 면역 세포 활성을 돕는 것이 빠른 회복의 핵심입니다. 감기 기간에는 소화 기능이 떨어지므로 소화가 잘 되는 따뜻한 영양식을 통하여 체온을 유지하고 백혈구 활동을 도와야 합니다.
계란국, 닭가슴살 죽: 아연과 단백질이 풍부하여 면역 세포 재생을 돕고 소화 부담이 없음
소고구뭇국, 콩나물국, 황태국: 비타민C, 아스파라긴산, 미네랄이 기관지 염증 완화 및 열감 해소에 도움을 줌
실천 팁: 기름진 음식은 피하고 삶은 달걀, 두부 등 부드러운 단백질과 데친 채소 위주로 드시면서 미지근한 물을 자주 마시는 것을 권장
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
감기로 일주일이나 고생하고 계시다니 많이 지치실 것 같습니다..
너무 걱정하지 않으셔도 되는 것이, 보통 일반 성인이라도 감기 바이러스가 몸에서 완전하게 빠져나가는 데는 평균 7일에서 최대 14일 정도가 걸리는 것이 일반적인 회복 과정으로 보시면 좋겠습니다.
판콜이나 타이레놀 같은 약을 꼬박꼬박 챙겨 드시는데도 왜 이렇게 오래가나 답답하시겠지만, 사실 이런 약들은 감기 바이러스 자체를 죽여서 병을 낫게 하는 치료제는 아니랍니다. 열이나 통증, 기침, 콧물같은 불편하고 힘든 증상들을 덜어주면서 덜 아프게 버틸 수 있도록 돕는 증상 완화제로 보시면 좋겠습니다.
그러니까 약의 도움을 받아서 힘든 고비를 넘기시는 동안, 환자분의 면역 체계가 스스로 바이러스와 열심히 싸우면서 이겨내고 있는 중인 것입니다.
이럴 때 감기를 조금이라도 빠르게 떨쳐내려면 면역력을 돕는 음식과 충분한 휴식이 정말로 필요합니다.
1) 생강차, 유자차: 최우선으로 추천드리는 것은 따뜻한 생강차와 유자차랍니다. 생강은 몸을 따뜻하게 하고 염증을 가라앉혀 주며, 유자는 비타민C가 풍성해서 호흡기를 촉촉하게 유지하는데 좋겠습니다.
2) 닭죽, 소고기 야채죽: 식사로는 소화하기 편안하면서 바이러스와 싸우느라 뺏긴 기력을 살리는 따뜻한 닭죽이나, 소고기 야채죽을 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다.
3) 실내 환경: 더 나아가 실내 습도를 50-60% 정도로 촉촉하게 유지해주시는 것이 필요합니다.
4) 수면 시간: 평소보다는 수면 시간을 1-2시간 늘려서 인체에 완전히 회복에만 집중할 수 있는 시간을 꼭 만들어 주시면 좋겠습니다.
입맛이 없으시더라도 따뜻한 차와 부드러운 음식으로 속을 달래면서 며칠만 더 푹 쉬시면 개운하게 털고 일어나실 수 있겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠으며, 빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.