운동을 열심히 하면 혈당을 내려주나요?
지난 6월 14일 건강관리협회 광주 지부에서 종합 건강검진을 했습니다. 당료 경계선인 105가 나왔습니다. 운동과 당료는 어떤 관계인가요? 또 운동으로 당료를 관리를 할 수 있나요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
당뇨병은 췌장에서 인슐린 분비가 부족해져 세포내에서 혈류내 혈당을 적절히 이용하지 못하는 병입니다.
당뇨병의 진단 기준은 다음 중 1가지를 만족하는 경우 진단할 수 있습니다.
1. 당화혈색소 6.5% 이상
2. 공복혈당 126mg/dL 이상
3. 무작위 혈당 200mg/dL 이상 +전형적인 당뇨 증상 (다음, 다뇨, 다갈, 피로감 등)
4. 경구 당부하 검사상 200mg/dL 이상
당뇨병은 유전적 소인이 강한 인슐린 의존성 당뇨병과 성인이 되어 인슐린 저항성이 주된 원인으로 작용하는 비인슐린 의존성 당뇨병으로 나눌 수 있어 후천적으로 발생할 수 있으며 음주는 알코올 자체로 인한 영향보다 체중증가로 인해 악영향을 끼칠 수 있습니다. 그러므로 비만과는 밀접한 연관이 있으며 비만으로인한 인슐린 저항성이 몸 안 인슐린이 분비되더라도 제대로 작용할 수 없게 만들기 때문에 체중감량이 중요한 치료 목표 중 하나입니다.
당뇨병은 이미 당뇨병 발병 시점 훨씬 수년 전부터 공복혈당장애 등이 나타나고 췌장에서 인슐린 분비에 문제가 생기기 때문에 민간요법으로 치료하기는 어려우며 조기에 생활 습관 개선 및 체중 감량, 유산소 운동이 권고되며 필요시 약물 요법을 바로 시행하는 것이 만성 합병증을 줄이는 지름길입니다.
현재 혈당 수치는 공복혈당장애에 해당하며 주기적인 관찰 및 생활습관개선이 중요할 것 같습니다.
운동을 해주면 근육에서 열심히 에너지 대사를 일으키며 그로 인해서 포도당 사용량이 증가하게 됩니다. 그렇기 때문에 운동을 해주면 당을 소모하는 효과가 있으며 혈당을 내려주는 것이 맞습니다. 평상시에는 꾸준히 근력운동을 해주어 근육량을 키우고 기초대사량을 증가시켜 기저 혈당을 낮추고, 식후에는 급격하게 상승하는 혈당을 낮춰주기 위해 유산소 운동을 해주면 당 조절에 매우 도움이 되며 당뇨를 예방하실 수 있을 것입니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
운동을 하면 혈당이 하강하는 효과를 볼 수 있습니다.
일반적으로 운동요법으로는 걷기, 조깅, 자전거 타기처럼 자연스럽고 지구력이 필요한 운동이 권장됩니다. 운동시간은 식후 1∼3시간 뒤가 가장 좋습니다. 다만 혈당치가 80mg/㎗ 이하면 운동중에 저혈당에 빠질 위험이 있으니 운동 전에 혈당치가 100mg/㎗ 이상인지 확인해야 합니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요.
운동으로 당뇨를 관리할 수 있습니다.
당뇨병의 병리기전을 살펴보면, 2형당뇨병환자의 문제점은 인슐저항성이 인슐린 결핍보다 우세한 경우가 많습니다. 이러한 인슐린 저항성을 개선시키는 것이 바로 운동입니다.
우리가 섭취한 음식물의 당분은 바로 혈액으로 들어갑니다. 인슐린의 작용으로 인해 우리 세포, 특히 근육세포에서, 혈액 속의 당을 세포 속으로 들어가게 합니다.
이때 인슐린은 인슐린 수용체를 통해서 당이 들어가게 하는데, 운동을 하면 인슐린수용체가 증가하여 혈당이 낮아지게 됩니다. 특히 우리 몸을 구성하는 큰 근육운동을 하면, 근육에 존재하는 인슐린 수용체 수가 증가하여 혈당이 낮아지는 속도 또한 빨라지게 되죠.
아울러 근육운동은 BMR(기초 대사량)을 증가시켜 체중감소뿐만 아니라 식전 및 식후 혈당까지도 감소시킵니다.
근육운동으로 혈당은 당화혈색소 0.5~1.0% 이상 감소하며, 유산소 운동과 같이 병용해서 시행하면 당화혈색소 0.7~1.5% 이상 감소할 수 있음이 수많은 임상연구를 통해 드러났습니다.
[출처] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000633310감사합니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
운동을 하면 인슐린 민감도가 높아져 체내에서 당 조절을 잘하게 됩니다.
* 아하 답변은 통상적인 답변만 드릴 수 있으며 병원진료를 대체할 수 없습니다. 궁금한 사항있으면 댓글 남겨주십시오
안녕하세요.
운동을 하게되면 당을소모하기도하고 운동을 지속적으로 하여 운동하는 몸이된다면 몸에서는 운동에 대비하여 몸속에 당을 근육에 저장하게됩니다. 그러므로 당뇨에 운동이도움이될수있습니다.