스포츠·운동
아령 운동 하루에 몇 세트가 적당할까요
아령 운동 하루에 몇 개로 몇 세트로 하는게 근력에 도움이 될까요? 수술한지는 몇년 됐지만 수술한 손목이고 근육이 전혀 없어서 1키로부터 시작하려 하는데 몇 세트가 좋을지 고민이에요
1개의 답변이 있어요!
처음 1kg 아령으로는 한세트에 10-15외 반복, 총 2-3세트 정도로 시작해서 자세가 익숙해지고 통증이 없다면 점차 세트 수와 무게를 늘려가는 것이 좋습니다.
무엇보다 아프지 않은 범위 내에서 정확한 자세로 꾸준히 하는 것이 중요합니다.필요하다면 전문가의 도움도 받으시구요.