바쁜 일상 속에서 체력을 관리하는 좋은 방법에는 어떤 것들이 있을까욤?

Question

바쁜 일상 속에서도 꾸준히 체력을 관리하고 건강을 유지할 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 무리하지 않으면서도 쉽게 실천할 수 있는 생활 습관이나 운동 방법이 궁금합니다!! 👍

뽀얀굴뚝새243 · Accepted Answer

일상 생활속에서 체력을 유지하고 관리하는 방법이라고 생각하고 실천하는 것이 몇 가지 있습니다.

1. 규칙적으로 식사하기

2. 매일 유산소 운동 30분 이상 숨이 약간 찰 정도로 하기

3. 잠 자는 시간은 가급적 7-8시간 자려고 노력하기

4. 낮에 적당한 햇빛을 쬐고 신체활동하기

5. 스트레스 받으면 좋아하는 취미나 운동으로 바로 풀기

6. 항산화 성분이 많은 과일 및 비타민제 섭취하기

팔팔한파리매131 · Answer

바쁜 일상속에서 체력을 잘 관리ㆍ유지하려면걷기운동이 최고라고 생각됩니다.관련하여 생활하는 곳이 아파트라면 엘리베이터를 타지 않고 계단을 이용하여출퇴근하는 것도 꽤 도움이 됩니다.

항상파릇파릇한북극곰 · Answer

처음부터 헬스장 운동하려고하면 넘 힘들더라구요!저는 퇴근 후 저녁먹고 산책을 많이해요그럼 자연스럽게 잠도 푹 자게되고 컨디션도 좋더라고요!습과만 좀 들이면 이게 최고인 것 같아요 ㅎㅎ

많이따뜻한알탕 · Answer

가볍게 걷기부터 시작해보세요! 짬짬이 점심시간이나 퇴근하고나서 시작하시면 좋을거 같네요. 요즘 날씨가 더우니 더위 안먹게 조심은 하셔야 될 것 같아요!

화이팅입니다~!

많이존경받는칼국수 · Answer

처음부터 헬스장 운동하려고하면 넘 힘들더라구요!저는 퇴근 후 저녁먹고 산책을 많이해요그럼 자연스럽게 잠도 푹 자게되고 컨디션도 좋더라고요!습과만 좀 들이면 이게 최고인 것 같아요 ㅎㅎ