건강관리
단백질이 풍부한 저녁 식사 메뉴 추천해 주세요.
단백질이 풍부한 저녁 식사 메뉴로는 어떤 것들이 좋을까요???
건강한 식단을 유지하면서도 충분한 단백질 섭취를 위해 추천할 수 있는 메뉴가 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단백질이 풍부한 식품으로는 달걀, 두부, 닭가슴살, 두유, 콩 등이 있으므로 참고하시길 바랍니다
단백질이 풍부한 저녁 식사로는 닭가슴살 스테이크, 연어 스테이크, 두부 스테이크, 렌틸콩 수프, 소고기 구이 등이 있으며, 간단하게는 계란 프라이, 그릭 요거트, 프로틴 쉐이크로도 단백질을 보충할 수 있습니다. 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하고, 기름진 조리법을 피하며, 충분한 채소와 함께 식이섬유를 보충하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태를 고려하고 저녁은 잠자기 3시간 전까지 마치는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
단백질이 풍부한 저녁 식사 메뉴로는 구운 연어와 닭가슴살 샐러드가 좋아요
렌틸콩을 밥과 함께 먹어도 좋답니다.