스포츠·운동
허리 아플때 하기 좋은 운동은 뭐가 있나요?
흙주머니 푸는 작업 나가서 삽질하고 왔더니 허리가 좀 아파져서 풀어줘야 할 거 같은데 어떤 운동이 좋을지 추천 좀 부탁드릴게요...
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.허리가 아플 때는 허리에 좋은 스트레칭을 해 주시는 것이 도움이 됩니다. 고양이자세 같은 자세를 하는 것도 도움이 될 수 있고 누워서 무릅을 반대로 넘기고 시선을 반대쪽으로 바라 보는 그런 자세 스트레칭도 좋습니다. 또는 YouTube 검색하시면 아주 좋은 내용들이 많이 있습니다.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.허리가 아플 때는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 충분한 마사지를 받으시는 것도 도움이 될 수 있으며, 폼 롤러 맛사지가 도움이 될 수 있습니다.근육이 뭉쳐서 그럴 가능성이 많으니 근육을 집중적으로 풀어 주시는 것이 도움이 됩니다.
허리 통증에 도움이 되는 운동으로는 코어 운동 강화운동이 있는데요. 플랭크나 브리치 운동 등이 이에 해당됩니다. 꾸준한 스트레칭과 근력운동을 통해 허리를 건강하게 유지하시기 바랍니다.