아침을 먹는 것이 장기적으로 다이어트에 도움이 됩니다.
적절한 아침식사는 신진대사를 올리고 폭식을 예방하는 효과도 있으니 체중 감량에 유리합니다.
아침을 먹으면 밤새 쉬던 몸이 깨어나면서 기초대사량이 증가합니다.
아침을 거른다면 공복시간이 길어지기에 몸은 에너지를 절약하기 위해 대사율을 낮추게 됩니다.
아침을 거르면 점심이나 저녁에 과식을 할 위험이 커집니다.
아침을 거르면 단백질 섭취 부족으로 인한 근육량의 감소도 우려됩니다.
근육량이 줄어들면 그만큼 기초대사량이 낮아지니 쉽게 살 찌는 체질이 됩니다.