어깨돌리기가 척추교정에 좋을까요?
안녕하세요 손 끝을 어깨 끝에 올려놓고 어깨 돌리기를 하면 척추 교정에 조금이라도 도움이 될까요? 요즘 자주 구부정하게 앉아있어서 가만히 있어도 척추가 아픈거 같아서요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
손 끝을 어깨 끝에 올려 어깨 돌리기 같은 경우 어깨의 가동성 자체를 늘려줄 수 있는 좋은 운동이긴 하지만 척추 교정 자체에는 크게 영향을 주기는 어렵다고 생각합니다.
일단 척추 부분이 아프시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 돌리기는 어깨와 상체의 유연성을높이고 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 자세를 교정하는 데도 긍정적인 영향을 미칠 수 있으나 척추 교정에는 더 다양한 운동이 필요합니다
구부정한 자세를 개선하기 위해서는 규칙적인 스트레칭과 척추 강화 운동이 중요해요 또 올바른 자세를 유지하는 것도 척추 건강에 큰 도움이 됩니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
척추 통증으로 불편이 있으시군요.
어깨 돌리기 운동을 하신다고 하여 척추가 교정이 되지는 않지만 가벼운 스트레칭을 통하여 과긴장되어 있는 근육을 이완시켜주며 통증을 완학시켜 주는 데는 도움이 되실 것입니다.
장시간 앉아 계신다면 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 척추교정을 하시기 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손끝을 어깨쪽에 올려높고 어깨 돌리기를 하는동작은 어깨관절의 긴장을 완화시키고 평소 사용하지않는 범위를 사용하기때문에 자세를개선하는데 도움이될수있습니다 구부정한 자세를 자주 취하고있다면 평소 스트레칭과 꾸준한 교정운동을 하는것이 도움이될수있는데요 유튜브를참고해서 코어운동을 한다면 도움이될수있습니다
자세한건 병원에서 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
말씀하신 동작을 통해서 약간의 자세개선에 도움이 될 수 있을 것으로 생각합니다. 질문자분께서 말씀하신 동작과 더불어 맥켄지운동이나 윈드밀 운동같은 척추의 움직임을 만들어줄 수 있는 동작을 같이 병행해보시는 것을 추천드립니다. 또한, 앉아있는 시간이 오래되는 경우에는 주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 가벼운 스트레칭, 자세를 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
그렇게 해서 교정에 도움이 전혀 안될거 같습니다. 그렇게 하면 어깨쪽 회전근개 스트레칭이나 이완정도는 되겠지만, 척추를 교정하기 위해서는 단순 등이랑 어깨만 생각하시면 안됩니다. 구부정한 등은 골반에서부터 원인이 야기되기 때문입니다. 그래서 단순 어깨 돌리기로 접근하면 안되고, 발목부터 골반 까지 같이 봐주셔야 합니다. 현재 어떤 체형인지 몰라서 정확한 답변은 어려울거 같으나, 동네 근처에 체형 교정 잘 하는 병원이나 도수치료사나 운동치료사가 있으면 그쪽에서 현재 체형에 대해 검사를 받고, 그에 따른 치료를 한 사이클 받으신 다음에 내가 스스로 운동이나 스트레칭으로 할 수 있게끔 하시면 좋을거 같습니다. 보통 내 체형을 누군가 봐주지 않으면 잘 모릅니다. 그래서 전문가에게 한 사이클 치료 받고 그 후에는 셀프 관리하시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 어깨 돌리기는 주로 어깨 관절의 유연성을 증가시키고 어깨 주변 근육을 강화하는 데 도움이 되는 운동입니다. 척추 교정에 직접적인 효과가 있다고 보기는 어렵지만, 어깨의 움직임을 통해 전반적인 자세 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 구부정한 자세로 인해 어깨와 등 쪽에 긴장이 쌓이는 것을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 질문자분께서 척추 통증을 느끼신다면 올바른 자세를 유지하고 규칙적인 스트레칭과 근력 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 자신에게 맞는 운동 방법을 찾아 시행하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
어깨와 상체의 유연성을 높이는 데 도움이 될 수 있지만, 척추 교정에는 직접적인 영향을 미치지 않습니다. 구부정하게 앉는 자세로 인해 척추가 아프다면, 올바른 자세를 유지하고 허리나 척추를 지지하는 운동을 병행하는 것이 중요합니다