토마토는 하루에 몇개 정도 먹으면 좋을까요?

Question

안녕하세요^^ 한가로운 수요일입니다~

토마토가 건강에 좋다고해서 먹고 있는데요

토마토를 하루에 몇개정도 먹으면 적당한지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

토마토는 비타민과 항산화 물질이 풍부해 하루 1~2개 정도 섭취하는 것이 적당합니다.

너무 많이 먹으면 산성 성분 때문에 속쓰림이 있을 수 있으니 주의하는 것이 좋으며

무엇보다 꾸준히 균형 있게 먹는 것이 가장 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

토마토는 항산화 성분인 라이코펜, 비타민C, 칼륨이 풍부해서 꾸준히 섭취하시면 혈관 건강, 피부 건강, 면역력 유지에 도움이 됩니다. 하루 권장 섭취량은 특별히 정해져 있진 않지만 보통 중간 크기 토마토 2~3개(약 250g~300g) 정도가 적당하겠습니다.

방울토마토라면 15~20개 정도가 적당하구요! 너무 많이 드실 경우에는 위가 더부룩하거나 산성 성분 때문에 속쓰림이 생길 수 있으니 과하게 드시지 않는 것이 좋습니다.

식사와 함께 곁들이거나 간식으로 나눠 드시면 가장 부담이 적겠습니다. 따라서 하루 한 접시, 식사 보조, 간식용으로 드시면 충분히 건강 효과를 누릴 수 있겠습니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^