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환절기 일교차로 목이 칼칼할 때에는 목을 촉촉하게 유지하고 염증을 완화해 주는 음식을 섭취하는 것이 좋은데 대표적으로 항균 작용과 비타민 C가 풍부한 유자차나 생강굴소스 생강차 기관지 점막을 보호해 주는 배숙과 도라지차가 뛰어난 효과를 발휘합니다. 또한 따뜻한 성질로 목의 통증을 줄여주는 꿀을 따뜻한 물에 타서 마시거나 항염 성분이 풍부한 무를 즙이나 국으로 끓여 먹는 것도 칼칼한 목 상태를 개선하는 데 도움을 줍니다 이미 따뜻한 물을 자주 마시고 계신 것은 아주 훌륭한 습관이며 여기에 도라지 배 꿀 같은 재료를 곁들인 따뜻한 차나 음식을 더해주시면 목의 자극을 훨씬 빨리 가라앉힐 수 있습니다 음식과 더불어 실내 습도를 40~60% 정도로 적절히 유지하고 목에 직접 차가운 바람이 닿지 않도록 스카프 등을 활용하시는 것도 큰 도움이 됩니다