스포츠·운동
거북목없에는 스트레칭같은게있을까요?
평소에 PC를 자주보고 핸드폰도보다보니
거북목이 생긴것같습니다..
뒤로 펴주는 스트레칭은 간간히하긴하는데 이걸로는 큰효과는없는것같아서요.
거북목 없에는 방법이있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
거북목 없애는 방법으로 효과가 좋은 운동으로
먼저 목을 뒤에서 두손으로 잡고 아래로 당겨서 10초이내 유지하고,
반대로 턱을 밀어서 머리를 뒤로 댕기면서 10초 정도 유지..
그리고 손을 떼고
머리만 위, 아래 젖히는 운동도 같이 해주시면 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요~석산화입니다~
보통 자주 하는 운동이 있습니다. 정면을 보고 턱을 가볍게 뒤로 당겨 귀와 어깨가 일직선이 되도록 합니다. 몇번 반복해 줍니다. 다음은 목을 앞 뒤 옆 대각선 방향으로 천천히 기울여 근육을 이완시킵니다. 각 자세를 10~20초 유지합니다. 그리고 어깨를 뒤로 젖히고 양손을 깍지 끼고 뒤통수에 대어 목부터 척추까지 천천히 늘려줍니다. 자주 매일 해주면 확실히 괜찮아지는게 눈에 보입니다.