칼슘과 마그네슘은 시간차를 두고 먹어야 되나요?
현재 칼슘과 마그네슘을 먹고 있는데 같이 먹으면 안좋다는 이야기를 들어서 시간차를 두고 먹는데요. 시간차라는게 한시간 정도를 말하는건지 아님 아침먹고 점심 이런시간차인지 궁금하네요.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
칼슘과 마그네슘은 시간차를 두고 복용하지 않으셔도 됩니다.
칼슘, 마그네슘과 시간차를 두고 복용해야하는 영양소는 철분입니다.
현재 여러 영양제들이 칼슘과 마그네슘 복합제로 출시되고 있습니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
칼슘과 마그네슘은 같이 드셔도 되는 약입니다.
마그네슘은 칼슘의 흡수를 도와주는 효과가 있습니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
칼슘과 마그네슘은 같이 복용하여도 무방합니다. 뤼장장애를 일으킬수잇어 식후 복용하세요.
안녕하세요. 이경민 약사입니다.
현재 칼슘과 마그네슘을 먹고 있는데 같이 먹으면 안좋다는 이야기를 들어서 시간차를 두고 먹는데요. 시간차라는게 한시간 정도를 말하는건지 아님 아침먹고 점심 이런시간차인지 궁금하네요.
===>칼슘과 마그네슘은 함께 먹게 되면 흡수 경쟁이 되므로 서로의 흡수에 방해가 됩니다.
칼슘,마그네슘 복합제라면 방법이 없지만, 각각 드시는 경우라면 시간차를 두시는게 좋습니다.
한시간보다는 최소 2시간 시간차를 두시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
동시에 복용하셔도 됩니다. 칼슘, 마그네슘, 비타민d가 아예 같이 들어가 있는 미네랄 제제들도 있거든요. 식사하시고 같이 복용하시면 됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
칼슘과 마그네슘은 시간차를 두지 않고 복용을 해도 되기에 한번에 식후에 복용을 하길 권장드립니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
각각의 함량이 높지 않은경우라면 같이 먹어도됩니다만 고함량인경우는 경쟁적으로 흡수되기때문에 한쪽의 흡수율이 낮아질 수 있습니다.
시간간격은 2시간이상 둬야하며 점심, 저녁 식후 복용하면 됩니다.
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