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조깅이나 뛰는 것은 장기적으로 건강에 어떻게 좋아하시는 걸까요?
안녕하세요. 주변에 지인이나 제 친구들이 조깅이나 뛰는 것을 정기적으로 하는데요. 건강에 매우 좋다고 하는데 구체적으로 어떤 식으로 좋아지는지 알고 싶습니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요
조깅 꾸준히면 심장 및 혈관 건강 튼튼해 집니다. 또한, 폐 기능이 향상이 되고 폐활량 증가로 이어지게 돼요. 조깅 같은 경우는 칼로리 소모량이 많아 체중 관리에도 좋으며, 인슐린 감수성을 높이기 때문에 당뇨병 예방에도 좋습니다. 조깅 할 때는 근육을 사용하기 때문에 근육이 강화돼요. 특히, 다리 근육이랑 코어 근육이 잘 활성화 됩니다.
아무래도 조깅하면서 심장이랑 폐가 튼튼해지는게 가장 큰 장점일 것 같아요 산소가 더 잘 전달되니까 몸 전체가 건강해지는게 느껴질거구요 글고 운동하면서 스트레스도 날아가고 기분전환도 되니까 우울증 예방에도 도움될 것 같습니다 근데 시작하실때는 천천히 걷다가 조깅하는게 무릎관절에 신경쓰셔야겠습니다.
조깅이나 뛰는 거는 장기적으로 엄청 괜찮다고 봅니다 일단은 유산소 운동이기 때문에 몸에 체중도 많이 빠질 것 같고요 그리고 스태미나라든지 이런 것들이 올라갈 것 같습니다 전체적인 면역력이라든지 체형 밸런스 같은 것들이 잡힐 가능성이 많이 있습니다
달리기는 장기적으로 건강에 매우 유익합니다. 뇌 기능을 향상시키고 심혈관 건강을 강화하여 심장 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 스트레스 감소와 기분 개선에 효과적이며, 체력 증진과 체중 관리를 돕습니다. 꾸준한 달리기는 다양한 질병 예방에도 기여하며 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 역할을 하지요.