2만보 걷기를 대체할 수 있는 체중조절 방법

Question

몸무게가 85까지 나가다가

최근 3달동안 하루에 2만보 걷기를 해서 살을 많이 뺐습니다. 현재는 72가 나가네요.

근데 2만보 걷기는 한 3시간 정도 걸리기에 앞으로 계속하기에 무리가 될것 같아요.

체중을 계속 조절이 될 수 있는 운동 방법 부탁드려요

시간은 1일 1시간 정도로 잡을 수 있으면 좋겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 아리따운참고래164입니다.

그럼 뛰셔야죠

어느 정도 호흡이 가파르다 느낄 정도가 좋습니다. 운동은요 그냥 걷는 걷보다 빠른 걷기 파워워킹 부터 시작해서

살이 더 빠지면 관절에 무리가 안간다 싶으시면 아파트 계단 오르기 / 런닝 / 줄넘기 쪽으로 넘어가시면 시간을 줄이실 수 있으실 겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 냥집사123입니다. 런닝머신 추천드립니다. 아무래도 오랜 시간동안 다리를 사용하면 피로감이 누적되어서 쉽지 않은데 매일 짧은 시간동안 라닝머신을 조금 고강도로 하시면 단시간에 많은 칼로리를 소모하실 수 있을거에요.

Answer 3

안녕하세요. 정중한코브라22입니다.

꼭 2만보라는 양에 집중하지 마시고 1시간을 걷기보다는 약간 강도 있는 운동을 하시면 2만보 보다 더 효과가 좋을 거 같습니다 ㅎㅎ 뛰기나 런지나 스쿼트를 섞는 다는지로요 ㅎㅎ