든든하게 채울수있는 아침 추천해주세요

아침밥을 잘 안먹는 성격인데 출근하기전에는 배고프다 라는 느낌보다는 허하다? 라는게 더 큰데

밥을 먹기엔 좀 부담스러워요 안들어가기도 하고

아침에 후다닥 먹을만한게 뭐가있을까요??