맞벌이로 아이를 키우다 보니...아무래도 아이의 수면시간이 짧은 것 같은데요~~
맞벌이로 아이를 키우다 보니...아무래도 아이의 수면시간이 짧은 것 같은데요~~ 전문가들이 추천하는 수면시간은 몇 시갸인가요?
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
아이의 적당한 수면시간이 어느정도인지 궁금한 것 같습니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.
미취학 연령 아동(3~5세): (권장) 10~13시간(종전 11~13시간) / (적당)8~9시간 또는 14시간 / (부적당) 8시간 이하 또는 14시간 이상이 적당하다고 합니다.
취학 연령 아동(6~13세): (권장) 9~11시간(종전 10~11시간) / (적당) 7~8시간 또는 12시간 / (부적당) 7시간 이하 또는 12시간 이상이라고 합니다.
안녕하세요. 권명희 육아·아동전문가입니다. 성장기 아이들의 적정수면시간은 영아(4~12개월), 낮잠을 포함하여 12~16시간 ,유아(12~35개월) 낮잠포함 10~13시간, 미취학 아동(3~5세) 낮잠포함 10~13시간, 취학연령(6~12세) 평균 9~12시간, 10대(13~18세) 평균 8~10시간 정도가 적정수면이라고 할수 있습니다. 성장기 아이들은 잠이 깊이 들었을때 호르몬 분비가 생성되기때문에 밤 10시전에는 수면을 하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
이상적수면시간은
8시30분정도에수면에들어가서9시에는 본수면에들도록하고 밤새까지않고자면서7시쯤기상하는게좋답니다
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
보통 수면시간은 9~10시간정도로 볼수있으며 성장호르몬의 경우 10시이후에 많이 발생되기에 9시에 수면에 드는것이 성장에
좋을수있겠습니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
만 3세부터는 밤잠 10시간, 낮잠 1회 1시간, 만 5세부터는 밤잠 9∼10시간, 낮잠 1회 30분이 좋습니다
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이가 몇 개월, 몇 세 인지는 정확히 모르겠으나
어린이 수면 시간은 7시간 이상 수면을 취해야 하고, 운동도 1시간 이상 하여야 합니다.
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