하루 물 2리터 마시면 화장실을 자주가요

Question

보통 물을 2리터 이상을 마시는게 좋다고 하잖아요

물을 2리터 마시는것도 쉽지 않고 1리터만 4, 5 번 정도 나뭐겨누눠 마셔도 화장실을 자주가게되요.

겨울이니까 화장실을 더 자주 가네요

소변이 맑아진것 같아 좋긴한데

2리터에 집착하는것 같아서..

저는 물을 1리터 마시는게 좋은것 같습니다.

다른분들은 어떠신지요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수분이 꼭 물에만 있는건 아니고,

국물이나 음료수, 커피

그리고 과일이나 야채 같은데도 들어있어서

꼭 물 2L에 집착하실 필요는 없어요.

물 1L 정도에 다른 음식이나 음료로 수분을 보충하셔도 됩니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하루 2L 물을 드시는 것에 너무 집착하지 않으셨으면 좋겠습니다. 직접 경험하신 것처럼 물로 2L 드시는 것도 힘들지만, 그럴 필요도 없답니다. 왜냐면 음식으로도 수분은 보충되기 때문이지요. 그러므로 목이 마르지 않을 정도로만 수분을 섭취하시면 된답니다. 물을 많이 드신다고 건강에 더 이롭다고 보기는 어렵고 질문자의 상태를 고려하면 화장실을 자주 가서 불편함이 더할 듯 하니 꼭 필요한 만큼만 드시면 좋겠습니다.

서민석 드림