생활
집에서 할수잇는 쉬운운동 뭐잇을까요
퇴근하고 집에와서 저녁먹고 나면 9시가 넘는데 밖으로 운동가기는 시간이 너무늦여서 무서운데 집에서 할수잇는 가벼운운동 뭐잇을까요??
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 수려한백로159입니다.
저도 시간 문제 때문에 집에서 홈트레이닝 루틴을 하고 있는데요. 일단 제일 좋은 운동 조합은 푸쉬업이랑 플랭크, 그리고 에어스쿼트인 것 같습니다. 이거 3가지만 해줘도 상하체 코어까지 웬만한 부분 다 커버되더라구요. 구체적으로 푸쉬업 30개씩 3세트, 그리고 플랭크 1분 2회씩, 그리고 에어스쿼트 30개씩 2회씩 이렇게 하면 20분 정도면 다할 수 있고 그리 힘들지도 않아서 괜찮은 것 같습니다!
안녕하세요. 밤하늘 푸른물결의 오로라입니다.
집에서 홈트로 할수있는 운동에는 팔굽혀펴기만 꾸준히 운동을해주면 근육도 키우고 건강도 얻을수있습니다.