다들 스트레스 받을 때 어떤 방식으로 푸시나요

Question

요즘 사소한 일에도 스트레스가 쉽게 쌓이는 느낌인데 막상 제대로 푸는 방법은 잘 모르겠습니다

게임 운동 산책 혼자 있기 등 사람마다 다 다를 것 같은데 다들 스트레스 심할 때 어떻게 해소하시는지 궁금합니다

Answer 1

스트레스가 심할 때는 혼자서 삭히는 거 보다 밤에 나가서 야간산책을 하면서 머리속을 비우시는 방법도 있고 좋아하는 음악을 들으시는 방법도 있고 아님 맛있는 음식을 사드셔도 되고요

여러가지 쇼핑을 하셔도 되고 길가에 초록잎이 무성한 나무 숲길을 다니시는 것도 추천드려요 

Answer 2

스트레스 심할때는 그냥 웁니다 실컷 울고나면 감정도 추스러지고 객관적으로 상황판단이 끝나서 좋더라고요 대신에 눈이 부워서 냉찜질은 필수입니다...

Answer 3

무조건 먹을걸 생각하고 

맛있게먹을준비를 하고 

맛있게 먹고 그리고 운동도 열심히 하고 

하면 스트레스가 어느정도는 풀리는거같더라고요

Answer 4

스트레스 관리는 살면서 엄청 중요한것같아요.. 저는 개인적으로 운동하거나 독서하기, 산책하기 아니면 잠을 자는 것 같아요! 하지만 뭐니뭐니해도 스트레스를 안 받는게 중요해서 웬만하면 이해심을 기르는것 같아요

Answer 5

스트레스 푸는 방법은 사람마다 다르지만, 효과가 검증된 방법들은 공통점이 있어요. 핵심은 몸의 긴장을 먼저 낮추고, 생각을 정리할 시간을 만드는 것입니다.

빠르게 스트레스 낮추는 방법

10분 걷기

밖에서 걷기만 해도 긴장 호르몬이 줄어들어요.

심호흡 1분

4초 들이마시고 → 6초 내쉬기 반복.

좋아하는 음악 듣기

찬물로 세수하거나 샤워

잠깐이라도 휴대폰 내려놓기

맛있는 거 먹기 + 물 충분히 마시기

누군가와 대화하기

오래 쌓인 스트레스엔

규칙적인 수면

운동 습관

해야 할 일 정리하기

혼자 참지 말고 감정 표현하기

쉬는 시간에 죄책감 갖지 않기

도움이 됩니다.

상황별 추천

화가 날 때 → 바로 반응하지 말고 몸 먼저 움직이기

불안할 때 → 해야 할 일을 아주 작게 나누기

우울하고 지칠 때 → 햇빛 보기 + 사람 만나기

머리가 복잡할 때 → 종이에 생각 적기

원하면

공부 스트레스

인간관계 스트레스

직장 스트레스

잠 안 올 정도의 스트레스

같이 상황별로 더 현실적인 방법도 알려줄게요.

Answer 6

스트레스가 심할 때, 산책하면서 머리를 식히면 도움이 되더라고요.

좋아하는 노래를 듣고, 맛있는 걸 먹는 것도 도움이 됩니다.

운동이나 게임처럼 집중하는 취미를 해 보시는 것도 고려해 보세요~