대인기피중있어요해결방법좀.....
대인기피중 있어요 해결방법좀...
남여 구분없이 대화중에 긴장을 하면 땀을 많이 흘리고 대화를 할수가 없어요 그리고 대화가안되요 좋은해결 방법좀 알려주세요 ................
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.대인기피증은 사회불안장애입니다.
다른 사람에게 주목받을 수 있는 사회적 상황 또는 무엇인가 수행을 하는 상황에 대해서 현저하고 지속적인 두려움을 가지며 자신이 창피를 당하거나 당황스럽게 행동하는 것에 대해서 지나친 불안감을 갖는 현상으로 남들 앞에서 자신이 당황스러운 실수를 해서 크게 창피를 당할 것이라는 두려움에서 오는 것이라고 알려져 있습니다. 대인기피증을 극복하기 위해서는 자신이 무엇 때문에 이러한 감정을 가지는지에 대해서 원인을 찾아보시는 것이 중요합니다. 아무런 이유가 없는 것처럼 느껴지지만 사실 원인을 찾으실 수도 있고 이러한 시도를 한다는 것 자체가 도움이 될 수도 있습니다.
그리고 님의 행동에 타인이 적극적인 관심이 없다는 것을 인식하는 것입니다. 바쁜 생활 속에서 님의 행동에 일일이 관심을 가지는 사람은 사실 지인이라도 하더라도 거의 없을 수도 있기 때문이죠. 사람들은 생각보다 남의 행동에 크게 관심이 없습니다.
사람들을 마주하기 힘들다면 우선 가족이나 직장동료와 같은 주위 사람들과 가볍게 교류를 시작하는 것인데요, 사람들이 많은 장소에서 자신만의 과제를 수행하는 것도 자신감과 자존감 회복에 도움이 됩니다.
또한 스스로 동기부여를 하는 것이 굉장히 중요합니다. 우선적으로 깨달아야 할 것은 사람들이 어느 때 어느 곳에서 나 대화를 나누는 것을 중요하게 생각한다는 것입니다. 그렇기 때문에 대화를 많이 나누는 것도 굉장히 중요한 요소라고 할 수 있습니다.
무엇인가를 실수하고 바보 같은 말을 했다며 자책하실 필요가 없습니다. 누구나 실수를 하기도 하고 사람들은 위에서 말했다시피 그렇게 상대방의 행동에 크게 동요를 하지도 않습니다. 님의 약점에 대해서는 사람들이 관심이 없다고 생각을 하세요.
대인기피증은 어쩌면 스스로 만들어가는 불안장애라고 생각합니다. 타인의 시선에 지나치게 신경을 쓰고 의식을 하면서 이러한 문제가 생기기 때문이죠
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이슬비 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.대인기피증 극복 방법은 가족과 친구에게 도움을 청하며, 본인 스스로를 비하하지 않는 것이 가장 중요해요
지인이나 친구와 가벼운 주제로 시작하여 점차 대화량을 늘려가고 좋아하는 취미 생활을 함으로써 자신감을 키워보세요
이해심이 부족하고 남에게 공격적인 언행을 하는 사람은 친하게 지내지 않고 멀리하는 것이 대인기피증 극복에 도움이 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.다른 사람에게 어떻게든 응대해야 한다는 생각 때문입니다.
그런 것은 없습니다.
그냥 피해주지 않는 한도에서 그냥 사시면 됩니다.
자신의 입장에서 상대가 원할 때 약간의 배려가 양념이면 더 좋지요.
그게 다입니다.
당신은 자유입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.대인기피증의 경우 여러가지 방안이 있는데 그중 하나는 인지적으로 스스로를 괜찮다고 안정시키는 것도 좋습니다
또한 연습을 지속적으로 해보는것도 방법입니다
행동치료의 하나로 이런 불안에 대해서 지속적으로 노출을 시키다보면 인지적으로 둔감해져 호전이 될수 있는데 대땀이나고 대화가 어려워도 시간을 정해서 처음에는 10분 다음은 15분 이런식으로
꾸준히 대화를 늘려가면 조금씩 좋아질수있습니다.