끊기와 집중력이 너무없는데 개선방법이 있나요?

Question

공부나 일 등등 간절 하기도 하고 꼭 해야하는 상황에서도 막상 시작하면 어떤것이든 집중이 안되고 뭐든지 한가지라도 부족하거나 내 생각이랑다르다면 더더욱 집중을 못하고 포기해 버리게 됩니다.

개선 할 수 있는 방법이 있을까요???

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

너무많은생각과 부담감때문에 결과가 좋지않을것같다라는 생각이 들면 사람들은

아예 하지않으려하는데요 이러한 부분은 완벽주의자들에게 많이 나오는 현상입니다

상담자님께서 제일 간절한 부분만 한가지 집중해보시는건 어떨까요?

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

가장 좋은것은 목표를 만들고 달성하려고하는것입니다.

공부를 하려고 한다면 먼저 계획을 세우시고 이것이 그날 성취가 되든 되지 않든 그 과정까지 나가고

그냥 마지막까지 한다고 생각하고 지속하는 습관을 가지면 좋습니다.

현재 글을 읽어보니 중요한것은 성공의 여부보다는 끝까지 가는 모습인듯합니다.

그렇기에 과정의 중요도보다는 시작과 끝을 마무리짓는 연습을 하시면 도움이 될수 있을겁니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

개선할 수 있는 방법.. 사실 목표를 세워보시고 단계적인 계획을 세워서 하나씩 헤쳐나가시는게 중요합니다.

현실 불가능하게 목표를 세우기 보다는 하나씩 처리를 할 수 있도록 계획을 세우셔서 처리해보시는게 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

게임을 하다보면 시간 가는 줄 모르고 1시간 2시간 혹은 그 이상 하신 경험이 있으시지 않나요?

그 처럼 내가 흥미있고 즐거움을 느끼는 일에 대해서는 오랜 집중력을 지니곤 합니다.

내가 하고자 하는 일에 대해서 조금 더 흥미를 느끼면서 진행하다 보면 더욱 효과적인 집중력을 발휘할 수 있을 겁니다.

항상 응원하겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

공부나 일등에서 끈기와 집중력이 없다고 하신다면

명상을 배워보시는 것도 좋은 방법입니다