건강보도식품 언제 먹어여하는지 빠른 답변 부탁드립니다
루테인 지아잔틴이랑 식물성 멜라토닌 언제 복용해야 되는지 가르쳐 주셔요
비타민 c도 언제 복용해야 되는지 궁금합니다 건강 보조 식품은 처음 먹어 보는 거라 한꺼번에 먹어도 되는지 궁금합니다 빠른 답변 부탁드립니다
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
루테인, 지아잔틴은 지용성이기에 식후에 섭취하시는 것을 권장드리며,
멜라토닌은 취침 30분~1시간 전에 복용하시면 되겠습니다.
비타민C는 위장관에 자극성이 있기에, 식사 중이나 식사 하시고 드시면 되겠습니다.
추가적으로 한번에 전부 드시지 마시구요, 흡수율을 높이기 위해서는 나눠서 드시는 것을 추천드려요.
아침 식후 - 루테인/지아잔틴
점심 식후 - 비타민C
취침전 - 멜라토닌
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
멜라토닌의 경우에는 자기전에 복용하시는게 가장 좋고요. 비타민c와 루테인, 지아잔틴은 식후에 편하신 시간에 복용하시면 됩니다. 비타민c는 여러번에 나눠서 드시는게 더 효과적이고요.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
루테인 지아잔틴과 멜라토닌, 비타민C 사이에는 서로 특별히 주의할만한 상호작용이 없기 때문에, 서로 일부러 시간간격을 두고 복용하실 필요는 없습니다
필요하다면 동시에 복용하시는 것도 가능합니다
개인적으로는
점심 식사 후 - 루테인지아잔틴, 비타민C
취침 전 1시간 전 - 멜라토닌
이렇게 복용하시는 것을 추천드리지만, 반드시 이렇게 복용하셔야 하는 것은 아니기 때문에 편하신대로 조절해서 복용하시는 것도 가능합니다
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
루테인지아잔틴, 비타민c는 식후 복용을 권장합니다.
따라서 아침 식후에 같이 복용하시면 될 것 같습니다.
멜라토닌의 경우 수면 주기를 맞추기 위해서라면 자기 2시간전 복용을 권하고, 수면 유도를 목적으로 하신다면 잠자기 전 복용을 권합니다.