고민상담
정말호감가는고기만두
혼자 할만한 돈 안드는 운동 뭐가있을까요?
혼자 운동해보려고하는데 아무래도 걷고 뛰는거밖에는 생각이 안나네용… 내향적이라 동호회 가입하고 이런건 싫어서 혼자 운동해보려하는데 걷고 뛰기만하는거는 많이해서 지겨워가지구 혼자 재밌게 할만한거 뭐 없을까요??
15개의 답변이 있어요!
혼자서 할수 있고 돈도 안드는 운동을 찾으신다면 제가 볼때는 등산이 최고의 운동이라고 생각 합니다. 제가 다이어트 할때 런닝도 해보고 걷기도 해보고 했는데 제일 좋은 것은 등산이였던것 같아요. 높은 산 보다는 한두시간 정도 소요되는 산을 선택해서 일주일에 2~3번 정도 오른것 같아요. 운동도 되고 다이어트도 되고 심심하지도 않고 정상에 오르면 희열감과 기분도 좋더라구요. 등산을 시도해 보시길 바랍니다.
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채택된 답변집에서 유튜브 영상을 보며 따라 하는 홈트레이닝이나 맨몸 스트레칭을 적극 추천합니다.
요가나 필라테스 동작은 좁은 실내 공간에서도 기구 없이 혼자 집중해서 재미있게 즐길 수 있어요.
전 집 근처에 정상까지 20분이면 올라가는 낮은 산이 있는데
거기 정상까지 올라갔다 내려오는 게 참 좋았네요
무작정 걷고 뛰고 하는 것보단
명확한 목표가 있으니까요
목표를 달성했단 느낌이 참 좋더라구요
집 근처에 이런 산이 없다면
러닝을 하더라도 목표를 정해놓고 하시는 건 어떨까요
목표지점까지 오늘은 30분 안에 간다! 그 다음날은 29분 안에 간다! 이런 식으로요
혼자 할만한 운동은 그냥 홈트레이닝이죠
말씀하신 걷고 뛰는거 포함해서 맨몸 운동은 꽤나 많습니다
팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 계단오르기, 플랭크, 스쿼트 등이 대표적입니다
뭐 걷고 뛰는 것만 꾸준히 해도 체력적으로 크게 문제 없이 살 수 있습니다
자전거 타세요..
아님 따릉이도 괜찮아요!
따릉이 타고 한강 가면 좋아요.
저는 따릉이는 안타지만
따릉이 타고 한강 많이 가요.
소풍 도시락 싸서 돋자리 챙겨서 가면 좋아요
걷고 뛰는거 외에도 혼자 하실 수 있는 운동들이 있지요
생각보다 요가같은 것도 운동이 많이.돼요
그리고 유투브 영상을 통해서 음악에 맞춰 춤을 추시는 것도 추천이요.
더불어 오락실에 가셔서 펌프를 하시는 것도 큰 운동이 되고 재미있어요
유튜브 '댄스 워크아웃' 이나 '카디오 복싱' 그냥 스쿼트나 런지 같은 지루한 반복 운동 말고, 유튜브에 '댄스 워크아웃(Dance Workout)'이나 '타바타 복싱'을 검색해 보세요. 신나는 팝송이나 아이돌 음악에 맞춰서 동작을 따라 하는 건데, 30분이 눈깜짝할 새 가고 땀이 비 오듯 쏟아집니다. 혼자 방에서 불 켜놓고 막춤 추듯 따라 할 수 있어서 남 눈치 볼 필요도 없고, 스트레스 풀기에 최고입니다. (유튜브 'The Fitness Marshall' 같은 채널 추천합니다. 은근히 꿀잼이에요.)
런닝요 혼자서도 충분히 하실 수 있어요 우선 약 30분정도 걸으시구요 30분이 지나면 전화기에서 타이머를 맞추세요 20분 그다음날은25분 이런씩으로 시간을 늘리시고 달리는 코스도 자주 바꿔가면서 달리시면 좋습니다 참 3일 달리고 4일째는 자전거라던지 걸어서 마무리 하시고 토요일 일요일은 무조건 20분 전속력으로 달리세요
실외에는 자전거나 산책 달리기정도로
생각되는데요 혼자 집에서 운동하시는거
괜찮으시면 짐볼같은거 사셔서 편하게 유튭보시면서
운동하셔도좋을것 같아요 큰돈안들고 혼자도
재밌게 운동하실수있으니 추천드려요
가장 추천 드리는 건 아무래도 러닝 인데요.. 저도 동호회 등 가입하지 않고 혼자서 꾸준히 러닝을 하고 있는데.. 생각보다 운동효과도 좋고 지루하지 않게 오래 할 수 있는 운동인 것 같습니다. 그게 아니면 집에서 홈트하는 정도 일 것 같은데요.. 홈트는 유투브 등 영상이 많이 있어서 집에서 틀어놓고 따라하면 충분히 운동이 가능 할 것 같습니다.
우선 저랑 비슷한 성격이신것 같은데,
집에서 하는 홈트를 추천드립니다.
비용많이 드는 기구말고 간단한 매트 및 간단한 도구들 먼저 구매하셔도 되고, 사실 없어도 됩니다.
가장 기본적인 플랭크자세, 팔굽혀펴기 등 유투브 등 영상에 어떤 몸매를 만들고 싶은지에 따른 다양한 운동영상을 찾아보시면서 하시면 될것 같습니다.