무분할 운동시 근육 회복은 어떻게 관리하나요

Question

헬린이는 무분할 운동을 추천하는 경우가 많던데

무분할 운동을 한다면

근육의 회복은 어떻게 하는건가요?

근육 회복은 24-72시간걸리지않나요?

Answer 1

안녕하세요. 말쑥한왈라비203입니다.

적당한 강도로 운동을 하고계시다면 72시간의 휴식이 필요합니다..

3일제 운동을 추천하는데,

월,목 등운동과 가슴운동

화,금 하체와 복부,허리강화

수,토 어깨,팔