무분할 운동시 근육 회복은 어떻게 관리하나요
2024. 03. 25. 13:11
헬린이는 무분할 운동을 추천하는 경우가 많던데
무분할 운동을 한다면
근육의 회복은 어떻게 하는건가요?
근육 회복은 24-72시간걸리지않나요?
총 1개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 말쑥한왈라비203입니다.
적당한 강도로 운동을 하고계시다면 72시간의 휴식이 필요합니다..
3일제 운동을 추천하는데,
월,목 등운동과 가슴운동
화,금 하체와 복부,허리강화
수,토 어깨,팔
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