고민상담
퇴근하고나서 기운을 회복하는 방법과 저녁 시간 알차게 보내려면?
퇴근하고 집에 오게 되면 뭔가 기력도 다 떨어져서 그냥 다 귀찮아지고 소파에만 누워서 스마트폰을 보며 빈둥거리게 되더라고요. 막상 뭔가 주변에서 자극을 받거나 동기부여가 되면 '갓생 살아야지..' 싶어서 퇴근 후에 이것저것 계획들을 세워두게 되지만 이게 오래가지 않아 흐지부지되더라고요. 좀 더 정신차려서 취미 생활이나 자기 계발을 하고 싶은데 집중력도 떨어진 상태라 너무 힘드네요. 퇴근 후에 저녁 시간을 좀 더 효율적으로 활용할 수 있는 방법이 없을까요?
집에 도착해서 가장 먼저 뭘 해야 활력을 되찾을 수 있을까요? 간단한 스트레칭이나 샤워가 도움이 될지, 아니면 잠깐 낮잠을 자는 게 좋을지 궁금합니다.
또 저녁 식사 후 집중력을 높이는 팁도 알고 싶어요. 카페인이 들어간 음료는 밤 수면에 방해가 된다고 하는데, 저녁에 집중력을 높이는 다른 방법이 있을까요?
퇴근 후에도 에너지 넘치게 지내시는 분들은 어떤 루틴가지고 계신지 알고 싶습니다!
3개의 답변이 있어요!
퇴근하고나서 기운을 회복하는 방법으로는 맛있는 음식을 먹는것이 최고라고 생각됩니다. 일종의 보상심리라고 합니다. 열심히 일한 나를 위해 맛있는 음식을 먹어줌으로써 만족감이 들며 다음에도 열심히 일할 원동력이 되는것 같습니다.
퇴근하고 기운을 회복하기 위해서는
건강한 음식을 먹는 것이 좋고, 그 다음은 족욕을 하며 피로를 푸는 것, 수면시간을 충분히 가지는 것이
중요 합니다.
집에 도착하면 맛있는 식사 후, 따뜻한 우유를 마시는 것이 좋을 것 같구요.
간단한 스트레칭과 샤워도 피로함을 줄이는데 많은 도움이 되어질 수 있습니다.
몸이 좋지 않다 라면 쉬는 시간 및 휴식시간을 가지는 것이 무엇보다 중요 하겠습니다.
퇴근 후에는 가볍게 샤워를 하거나, 스트레칭으로 몸을 풀어주면 도움이 될 것 같습니다.
저녁엔 카페인 대신에 시원한 물이나, 시원한 차 종류를 마셔 보시기 바랍니다.
무리하지 않는 게 중요할 것 같습니다.