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중년 근육감소를 줄이고 근육을 키우는 방법?

어떤운동과 음식을 언제 어떻게 먹어야 근육이 감소하지않고 근육을 키울수 있는지 궁금합니다.건강보조식품보다는 음식을 통해서 근육을 키우고 싶습니다

    1개의 답변이 있어요!

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

      근육의 경우 단백질을 매끼니 20g이상 먹는것이 가장 중요하며,

      단백질이 풍부한 음식으로는 계란 콩 두부 육류 해산물 생선 유제품 등이 있습니다.