다이어트 방법 중에 굶으면서 하는게 가장 안좋고 실패한다고 하는데 이유가 뭔가요?

Question

비만은 과거부터 건강에 안 좋다는 인식이 강해서 사람들은 다이어트를 선택하기도 합니다. 다이어트 방법 중에 굶으면서 하는 게 가장 안좋고 실패할 확률이 높다고 하는데 이유가 뭔가요?

Answer 1

다이어트를 할때 굶으면서 하게 되면 일시적으로 살이 빠진것 같은 효과가 있습니다. 하지만 평생 안먹고 살수는 없기 때문에 결국에는 음식물을 섭취할수 밖에 없습니다.또한 일시적으로 안먹고 살을 빼고 난후 다시 음식물을 먹을때 기존보다 더 많이 먹어 살이 더 찌는 요요 현산이 오기때문에 건강에도 안좋습니다.

Answer 2

굶은 방법이 단기간에 살이 빠지는 장점이 있는 반면 요요현상이 쉽게 올 수 있습니다. 우리 몸은 먹는 것이 제한되어버리면 비상 상황이라고 뇌가 인식하기 때문에 기초대사량을 줄이고 무조건 들어오는 에너지를 지방으로 저장한다고 합니다.

굶고 나서 조금이라도 먹게 되면 바로 요요현상이 오는 이유가 그 이유 때문이라고 합니다. 항상성을 유지하기 때문이라고 합니다. 다이어트는 절대 굶어서 빼기보다는 칼로리를 제한하고 단백질 위주의 식사를 하고 유산소+근력운동 병행하면 서서히 살이 빠지는 거 같습니다.

Answer 3

다이어트는 건강하게 하는 것이 좋습니다.

매 끼니 챙겨먹고, 잠 잘자고, 운동을 병행 하면서 식이조절을 하는 것이 좋아요.

굶으면서 다이어트를 하는 것은

내 건강을 돌보지 못하는 안 좋은 습관 입니다.

굶게 되면 건강을 해치게 되고 안 좋은 병을 얻기 쉽습니다.

Answer 4

굶으면서 다이어트를 하는 것은 신진대사를 저하시켜 체중 감량에 실패할 확률이 높답니다ㅎㅎ

음식 섭취를 극단적으로 줄이면 몸은 에너지를 절약하려고 하여 기초 대사량이 감소하게 됩니다ㅋㅋ

영양소 부족으로 인해 피로감과 집중력 저하가 발생하고 요요현상으로 인해 다시 체중이 증가할 수 있습니다ㅠㅠ

건강한 다이어트는 균형 잡힌 식사와 적절한 운동을 통해 이루어져야 하며 지속 가능한 방법이 중요합니다ㅎㅎ

결국 굶는 다이어트는 단기적인 효과를 줄 수 있지만 장기적으로는 건강에 해롭고 실패할 가능성이 크기 때문에 피하는 것이 좋습니다 ^^

Answer 5

굶는 것은 가장 안 좋은 방법입니다.

그리고 사과 다이어트니 자몽 다이어트니 등등 다 실패합니다.

평생 사과만 먹을 수 없고, 자몽만 먹을 수 없습니다.

그리고 평생 굶을 수 없는 겁니다.

탄수화물 양 조절 하시고, 유산소 혹은 근력운동 하면 살은 빠집니다.

Answer 6

안녕하세요
기초대사량이라고 우리가 가만히 있어도 소모되는 에너지가 있는데 굶은 다이어트를 하게 되면 칼로리가 부족해 우리 몸이 생존을 위해 에너지를 아끼려고 하기 때문에 기초대사량이 낮아집니다. 기초대사량이 낮아지면 같은 양의 음식을 섭취해도 에너지가 덜 소모되기 때문에 더 쉽게 찌는 체질로 변할 수 있습니다. 요요 현상으로 이어지게 됩니다.

또한, 에너지를 발생하기 위해서 근육을 사용하기 때문에 근손실이 일어납니다.