포만감을 줄수 있는 식품 종류를 알려주세요

다이어트 시작은 역시 힘들 더라구요. 운동은 어느정도 하겠는데 먹는것 조절이 너무 힘듭니다. 포만감을 줄 수 있는 식품 종류는 어떤 것들이 있을까요?