집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 운동은 어떤 게 좋을까요?

Question

퇴근 후 몸이 뻐근할 때 간단하게 10분 만에 할 수 있는 목, 어깨, 허리 스트레칭 방법과 그것의 효과를 자세히 알려주시면 좋겠습니다.

Answer 1

제가 주로 하는 스트레칭은 기지개 켜기, 그리고 목은 턱을 천천히 양쪽으로 기울이고, 어깨는 원을 그리듯 돌리며 근육 긴장을 풀어주기

허리는 무릎을 세우고 누운 뒤 몸을 좌우로 천천히 트는 트위스트 동작으로 척추를 이완하기입니다.

Answer 2

어깨스트래칭-어깨를 위로올렸다 뒤로넘기기 반복

어깨의 뻐근함이 없어집니다. 목돌리기 좌우로-

거북목 예방에도 좋다고합니다.

허리 잡고 기지개-허리가 시원해집니다.

Answer 3

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

집에서 간단히 할수있는 스트레칭은 다양하게 있습니다. 다만 말로 장황하게 설명하는것보다 영상을 보는것이 쉽게 이해하면서 운동할 수 있습니다. 유튜브에 홈 스트레칭을 검색하면 다양한 영상이 나오는데 여러개를 보고 따라서 하고싶은 영상을 골라서 집에서 해보면 좋을거 같네요.